如果有一天发现自己开始脱发，皮肤变的暗黄起痘痘，情绪低落，为了一点鸡毛蒜皮的小事儿烦躁，经常忘记事情等等。出现这些情况，很可能是压力太大了！

　　短期压力大，会有哪些症状？

　　当我们遇到过大的压力或者危险刺激的时候，身体会分泌大量肾上腺素，让我们身体处于防御状态。这时会手心出汗，精神紧绷，心率加快，血压上升等表现。因为身体要把所有的能量血液调用到重要的器官组织，以便于战斗和逃跑。而身体的其他部位就会减弱功能，比如出现食欲下降、腹泻、呕吐、头痛等一系列症状。但随着压力消失，这些症状也会销声匿迹。

　　长期压力大，会有哪些症状？

　　若压力持续存在，则会促进皮质醇的分泌，随之出现免疫力下降、经常过敏等问题。而且在压力的持续“骚扰”下，大脑也会出现海马体萎缩、前额叶皮层变薄，进而每天浑浑噩噩，头痛、脱发、肥胖也会接踵而来。若不加干预，抑郁症，焦虑症会统统找上门，有些人还会伴有失眠、嗜睡、心慌等一系列症状，但是去医院检查结果一切正常。

　　如何排解压力？

　　如果出现了上述症状，是身体为我们拉响了警报。我们应该停下来休息了，比如睡个好觉，和家人朋友聚餐，或者找朋友一吐为快。

　　在中医理论中，肝与情志关系密切。情志不畅，肝失条达，长期不干预则会造成抑郁焦虑状态。春与肝相对应，因此春季养肝是关键！在起居上，应夜卧早起，多参与登山踏青等户外活动，让身体神志像春天一样舒展，以此来疏肝理气，改善抑郁焦虑情绪。饮食上，可适当多吃一些辛甘发散的食物，如芹菜，韭菜，萝卜等，来帮助肝气的生发和疏泄，让精神状态健康美丽。

　　倘若抑郁焦虑症状严重，需及时向医生请求帮助，通过心理疏导，抗抑郁药物，中药汤剂，针灸等手段来治疗。

　　其实每个人的压力阈值都是不一样的。同一件事情，每个人的承受能力不同，表现出的反应也不同。压力在生活中不可避免，我们要学会面对他，当然也可以把压力放在一边，给自己的身心放个假。我的朋友，人生不是轨道，而是旷野

 

编辑：阿尺