1，什么是扁平足？

　　足弓是由足部骨骼、韧带、肌肉一起构成的拱形结构，三者互相影响，形成整体。而扁平足就是指站立时足弓偏低或下陷，从外观来看足底呈现扁平状态，足弓贴地。

　　2，足弓高低是天生的？还是后天形成的？

　　通常情况下，平足既可能是由遗传因素导致的，也可能是由后天因素形成的。遗传因素和后天因素在平足发生中都有一定的影响。

　　一.遗传因素:遗传因素在先天性平足中起主要作用，部分研究表明平足具有一定的家族遗传性，有先天性平足家族史的儿童更容易发生先天性平足。

　　二.后天因素:后天性平足主要与以下因素相关:

　　足部外伤和疾病:外伤、疾病或手术等导致足部骨骼、肌肉、神经等组织受损，进而引发后天性平足。

　　肌肉和韧带松弛:体内胶原蛋白代谢异常导致肌肉和韧带松弛，使足弓结构变形而引起后天性平足。

　　体重增加:超重或肥胖可能导致足弓结构受压，逐渐出现足底筋膜和腱鞘炎，进一步发展为后天性平足。

　　年龄增长:随着年龄的增长，肌肉力量和韧带松弛，足弓系统逐渐变弱，也可能导致后天性平足。

　　不合适的鞋:长期穿着不合适的鞋子，如鞋底过硬、过矮，缺乏足弓支撑，也可能导致后天性平足。

　　综上所述，平足可能是由遗传原因导致的，也可能是由后天原因形成的。保持健康的生活方式，如合理饮食、适度锻炼和穿合适的鞋子，有助于预防和改善平足。

　　3，扁平足对于健康有什么危害？

　　扁平足是指足弓处于部分或完全塌陷状态，足底接地面的面积较大，无法形成正常的足弓。平足可能导致以下一些潜在的危害和不适:

　　足部疼痛:平足可能导致足部疼痛，包括足底疼痛、足弓区域疼痛、足踝关节疼痛等

　　足部疲劳和不适:平足缺乏正常的足弓支撑，容易引起足部疲劳和不适感，尤其是在长时间站立或行走后。

　　足部畸形:长期存在的平足可能导致足部的结构和姿势发生变化，如足部的扁平化、足趾偏斜。

　　影响步态和平衡:平足可能影响步态的正常运动和平衡能力，增加摔倒和扭伤的风险。

　　膝盖、髋关节和腰椎问题:平足会导致足部的不正常力量传递，可能给膝盖、髋关节和腰椎带来额外的负担，增加这些关节和结构的损伤风险。

　　4，如果是扁平足，怎么才能够在日常生活中锻炼，减轻扁平足带来的影响？

　　坐位踮脚:坐姿，两腿分开，脚尖着地，绷紧小腿肌肉，持续5-10分钟。

　　脚趾抓纸巾或者毛巾:坐姿，用脚趾提起纸巾或者毛巾，重复20-30次。

　　脚踩滚轴:坐姿或站立，踩滚轴前后滚动可借助扶手。

　　站立足外翻:站立，两脚外翻，每次坚持20-30秒，重复休息

　　特别提示:

　　避免长时间站立、长距离行走、跑跳等剧烈活动，注意控制体重，减轻负重;

　　建议经常用热水泡脚，可以适当在热水中添加中草药，以促进脚部血液循环，减轻酸胀、疼痛的现象;

　　扁平足患者应尽量穿平底鞋，不宜穿带跟的鞋，平底鞋可以锻炼小腿和脚底肌肉，减轻脚部疲劳感。平时也可以穿矫正扁平足的鞋或者使用此类的鞋垫，都可以在一定程度上缓解不适症状

　　5，扁平足什么情况需要进行干预？

　　扁平足如果出现了足底疼痛、运动受限、X线检查有骨性畸形等情况，可能需要手术干预，建议积极配合医生进行治疗。

 

编辑：阿尺